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  Por: Ladinne Campi

  No final do �ltimo ano, a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade f�sica e comportamento sedent�rio.

  O documento defende que a pr�tica de exerc�cios deve ser frequente$5 minimum deposit online casinotodas as pessoas, independente da idade.

  No caso dos adultos, recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crian�as e adolescentes.

  A recomenda��o � um reflexo dos desfechos do sedentarismo: at� cinco milh�es de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se a popula��o mundial fosse mais ativa.

  Mas n�o � s� isso: Segundo o profissional de educa��o f�sica Henrique Cruz, o sedentarismo tem rela��o direta com a obesidade � presente$5 minimum deposit online casino10% da popula��o mundial e doen�as associadas como hipertens�o, diabetes tipo 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doen�as cardiovasculares e c�ncer.

  Segundo a Funda��o de Amparo � Pesquisa do Estado de SP (FAPESP), uma recente pesquisa realizada com 938 brasileiros que contra�ram Covid-19 constatou diminui��o de 34%$5 minimum deposit online casinocasos de interna��o$5 minimum deposit online casinopessoas ativas.

  Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam que um$5 minimum deposit online casinocada quatro adultos n�o praticam atividade f�sica suficiente.

  No caso dos adolescentes, a situa��o � ainda mais cr�tica: quatro$5 minimum deposit online casinocada cinco pessoas s�o sedent�rias.

  Al�m dos riscos supracitados, esses n�meros geram um custo bilion�rio para a sa�de p�blica.

  A import�ncia do esporte para a manuten��o da sa�de f�sica � indiscut�vel.

  Mas, os benef�cios tamb�m envolvem a sa�de mental.

  "Estudos apontam que transtornos mentais s�o minimizados e,$5 minimum deposit online casinoalguns casos, o esporte � um pilar importante no tratamento da depress�o.

  A socializa��o tamb�m � determinante para o bem-estar dos praticantes", explica Henrique.

  Atrav�s da libera��o de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, � poss�vel sentir um bem-estar global.

  Horm�nios como serotonina, endorfina e feniletilamina atuam no humor, redu��o da irritabilidade e melhoram da disposi��o e produtividade.

  A autoestima tamb�m sai ganhando quando metas s�o superadas.

  Uma modalidade para chamar de sua

  Quem busca sair do sedentarismo deve,$5 minimum deposit online casinoprimeiro lugar, levar$5 minimum deposit online casinoconsidera��o as pr�prias afinidades.

  "A dica � encontrar uma atividade que simpatize.

  Dentro do universo da atividade f�sica existem in�meras possibilidades a serem exploradas: futebol, muscula��o, funcional, v�lei, corrida de rua, nata��o, crossfit.

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  Se identificar com o esporte � um pilar importante para garantir continuidade.

  A continuidade gera resultados como perda de peso, aumento da resist�ncia, melhor mobilidade, seguran�a e agilidade para executar tarefas do dia a dia.

  Por fim, os resultados geram motiva��o", explica o profissional de educa��o f�sica.

  A boa not�cia � que a busca por uma vida saud�vel pode come�ar a qualquer momento.

  "Sempre � tempo de dar o primeiro passo, inclusive na terceira idade.

  A partir dos 65 anos, por exemplo, � importante que o indiv�duo foque$5 minimum deposit online casinoatividades que trabalham equil�brio, coordena��o e fortalecimento muscular, respons�veis pela autonomia do idoso".

  Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: "Antes de come�ar, � imprescind�vel realizar um check-up para descartar poss�veis limita��es.

  A avalia��o de um profissional de educa��o f�sica tamb�m � indispens�vel para descobrir se existem les�es e at� o grau de condicionamento f�sico da pessoa".

  Sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Pague Menos, primeira rede de farm�cias presente$5 minimum deposit online casinotodo o territ�rio nacional atrav�s de 1.

  100 lojas, agora � Patrocinadora Oficial da Sele��o Brasileira.

  A parceria imprime o compromisso com o slogan "Viva Plenamente" e, mais uma vez, sai na frente fazendo a diferen�a atrav�s de atitudes inovadoras e cidad�s.

  FONTE: Henrique Cruz, Profissional de Educa��o F�sica.CREF: 8917/G-CE

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