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  Ol�! Voc� j� ouviu falar de Slackline? N�o tem nem ideia do que seja?

  � um esporte que vem sendo muito praticado nas praias brasileiras, j� foi assunto de novela e muitas celebridades s�o adeptos e que aos poucos est� se popularizando$5 minimum deposit online casinotodo o pa�s.

  Quando voc� v� pessoas tentando se equilibrar numa fita presa$5 minimum deposit online casinoduas �rvores numa pra�a n�o pense que � apenas uma recrea��o ou malabaristas de circo treinando para o pr�ximo espet�culo, pode parecer brincadeira, mas para muitos � coisa s�ria.

  Embora seja um esporte bem descontra�do e divertido, a$5 minimum deposit online casinopr�tica traz muitos benef�cios para a sa�de f�sica e mental.

  E n�o pense que � somente tentar andar e se equilibrar na fita, existe modalidades, t�cnicas e movimentos para dominar o esporte.

  Vamos falar um pouco do que � o Slackline, modalidades, benef�cios, equipamentos necess�rios, objetivo da pr�tica e muito mais.

  Vamos conferir?!O que � Slackline?

  O Slackline � uma atividade f�sica executada$5 minimum deposit online casinouma fita estreita e flex�vel de nylon ou de poli�ster, presa$5 minimum deposit online casinodois pontos fixos, onde s�o realizados movimentos$5 minimum deposit online casinocima dela, esses movimentos podem ser est�ticos ou din�micos.

  � um esporte considerado completo pois ele alia a resist�ncia f�sica, a consci�ncia corporal e a concentra��o.

  Al�m disso,$5 minimum deposit online casinopr�tica contribui para aperfei�oamento de outros esportes como a corrida, a escalada, o skate e o surf.

  O Slackline teve origem na d�cada de 1980 nos EUA nos campos de escalada do Vale de Yosemite, as pessoas que realizavam escaladas estavam acampadas.

  Surgiu ent�o, a ideia de esticar uma fita de seus equipamentos de escalar e treinavam tentando equilibrar sobre elas, o que era para aperfei�oar uma modalidade esportiva tronou-se um esporte mundial.

  O Slackline � conhecido tamb�m como corda bamba e o seu significado � linha folgada e por muitas vezes � comparado ao cabo de a�o por artistas circenses.

  Esse esporte ficou inexplor�vel durante muito tempo aqui no Brasil e$5 minimum deposit online casinotend�ncia ganhou for�as$5 minimum deposit online casino2010 nas praias brasileiras com surgimento de centros de treinamento e aprendizado de Slackline.

  Modalidades

  S�o v�rias as modalidades de slackiline cada uma com suas particularidades, est�ticas ou din�micas segue a lista das mesmas:Slackline

  O Slackline � por onde se inicia este esporte, ou seja, se voc� nunca praticou Slackline vai come�ar pelo b�sico e o b�sico � essa modalidade.

  O objetivo � atravessar a fita ou ficar parado se equilibrando nela o tempo que for necess�rio sem cair.

  Longline

  � uma das modalidades pioneiras do esporte e consiste$5 minimum deposit online casinoaumentar a dist�ncia do percurso e assim aumenta tamb�m o grau de dificuldade, j� que a fita da modalidade slackline � bem menor.

  Quanto maior a dist�ncia maior instabilidade e maior a for�a corporal para se preservar o equil�brio.

  Diferentes de algumas modalidades, o longline n�o tem competi��o, ou seja, voc� � o seu pr�prio advers�rio.

  Portanto, a disputa � aprender a superar os pr�prios limites e conseguir atravessar a mais longa fita.

  O longline diferentemente do trickline manuseia uma fita de 25 mm.

  Este tipo de fita auxilia no longline pelo fato de que n�o sofre tanta mudan�a externa, por exemplo, o vento e pelo fato de que se move apenas lateralmente j� que por ser fina a varia��o$5 minimum deposit online casinoseu pr�prio eixo � quase que indiferente comparada a de 50 mm.

  Por ser mais complexa para os iniciantes, essa modalidade � praticada por Slackliners mais experientes.

  Highline

  � a modalidade mais radical e desafiadora do slackline.

  Com o significado de linha alta, o esporte � praticado nas alturas.

  O maior desafio � enfrentar o medo.

  Os principais locais de pr�tica do esporte cheio de adrenalina s�o nas montanhas, nos pr�dios e$5 minimum deposit online casinopontes.

  Para ser considerado highline, a altura � de no m�nimo 6 metros.

  Por ser um esporte de risco exige-se uma seguran�a maior, como por exemplo, uma corda de apoio que passa por baixo da fita tencionada como cautela$5 minimum deposit online casinocaso de rompimento da fita principal, um boldri� ligado � corda reserva e a fita com uma corda de pelo menos 80 cm e � muito usado pelos atletas caso ocorra uma queda, o atleta possa ser assegurado.

  O Highline possui uma modalidade ou vertente bem desafiadora e perigosa chamada de freesolo, ou seja, a pr�tica de highline � realizada sem nenhum equipamento de seguran�a, por isso, o praticante tem que ser um atleta muito experiente e ter dom�nio sobre a fita, tanto fisicamente como mentalmente.

  Ser� que vale a pena o risco?Waterline

  Nesta modalidade usa-se tanto a fita de 25 mm quanto a de 50 mm, sobre a �gua, ou seja, o medo de queda j� diminui bastante j� que temos a �gua como amortecedor de queda.

  Essa modalidade tamb�m � uma das mais antigas, o que a diferencia das outras � que n�o � s� ter o dom�nio da fita e das manobras, cair tamb�m faz parte do pacote de divers�o, e por ter a �gua como suporte voc� pode tentar movimentos inusitados sem medo de se machucar.

  Jumpline

  O tipo de fita para essa modalidade � de 3 cm de largura, sendo bem el�stica para impulsionar o atleta para o alto, contribuindo para saltos e giros perfeitos.

  S�o in�meros movimentos criados dentro dessa modalidade, auxiliando numa queima cal�rica bastante alta.

  Os movimentos lembram bem os movimentos da cama el�stica e o comprimento da fita � menor chegando a 15 metros e a altura tamb�m � menor entre 50 cm a 1 metro no m�ximo do ch�o, facilitando a entrada e sa�da da fita.

  Trickline

  Essa modalidade foi criada recentemente se comparadas �s demais e, no entanto � a mais popular de todas.

  E sabe por que � t�o popular?

  Porque � a �nica que tem competi��o e, portanto atra� um p�blico maior.

  Ela tamb�m possui um sistema de arma��o menos complicado$5 minimum deposit online casinorela��o �s demais.

  Essa modalidade possui$5 minimum deposit online casinopr�pria federa��o a WsFed que organiza os campeonatos oficiais.

  Na Trickline a fita utilizada � de 50 mm e catraca como sistema para produzir tens�o contribuindo para manobras e movimentos diversificados, uma vez que acaba machucando menos, al�m de que a catraca produz mais tens�o e menos esfor�o do que outros sistemas.

  Por�m este tipo de fita � mais complicado$5 minimum deposit online casinorela��o � de 25 mm, pois o movimento ocorre lateralmente movendo se no mesmo eixo o que ocasiona instabilidade.

  Baseline

  Esta modalidade possui os mesmos princ�pios que o highline com o diferencial de que os equipamentos de seguran�a s�o substitu�dos por uma mochila de paraquedas nas costas.

  Logo, al�m de ter dom�nio no slackline, � preciso tamb�m ser conhecedor$5 minimum deposit online casinoparaquedismo.

  Shortline

  De todas as modalidades essa sem d�vida � a mais segura, j� que a fita � colocada$5 minimum deposit online casinon�vel baixo e com as ancoragens pr�ximas.

  O shortilne � indicado principalmente para iniciantes, por n�o exigir tanto esfor�o e habilidade espec�fica$5 minimum deposit online casinorela��o �s outras modalidades.

  Yogaline

  Como o nome sugere, essa modalidade tem como finalidade fazer movimentos de Yoga na fita, exigindo mais concentra��o para todos os movimentos.

  Os praticantes trabalham bem as pernas e a mente.

  Objetivos

  Um dos principais objetivos do Slackline �:

  A busca por harmonia corporal;

  A busca por harmonia da mente;

  Manter o equil�brio fazendo o percurso completo sobre a fita;

  Treinar o corpo atrav�s do equil�brio e da concentra��o;

  Benef�cios do Slackline

  De acordo com HUBER, KLEINDL ; 2010, o slackline est� dividido$5 minimum deposit online casinodois exerc�cios:

  Movimento: caminhar na fita e fazer manobras como saltos e giros;

  Est�tico: sentar, tentar um novo movimento, levantar um p�;

  Algumas regi�es do corpo s�o trabalhadas com frequ�ncia como as pernas, abd�men e bra�os.

  Por ser um esporte de baixo impacto as articula��es s�o preservadas.

  E n�o pense porque � um esporte de baixo impacto que a queima cal�rica � baixa, chega-se a consumir de 400 a 700 calorias durante um treino, al�m de trabalhar v�rios m�sculos e fortalecimento de algumas articula��es do corpo, segue alguns benef�cios:

  Exercita o equil�brio est�tico e din�mico, e a consci�ncia corporal;

  Trabalha os dist�rbios de concentra��o;

  Desenvolve os reflexos, aumentando a velocidade de rea��o corporal;

  Atua na musculatura proprioceptiva e a coordena��o motora fina;

  Trabalha a prepara��o e resist�ncia f�sica

  Trabalha desinibi��o;

  O esporte beneficia ainda os conceitos essenciais para a vida nos dias atuais, tais como: amizade, solidariedade, consci�ncia ecol�gica, esporte como fator agregador, supera��o de desafios, entre outros.

  A seguir vamos explicar os principais benef�cios que o Slackline pode propiciar ao atleta:Equil�brio

  O equil�brio � a principal habilidade motora desenvolvida durante a pr�tica do Slackline, pois o balan�o da fita nos obriga a manter o corpo o mais ereto.

  De acordo com, KELLER; 2012 o sistema de equil�brio do atleta de slackline � dado pela combina��o dos pontos de ancoragem da fita, dos pontos de apoio da pessoa sobre a fita e do centro de massa alinhados pela for�a da gravidade.

  A elasticidade da fita faz com que o atleta busque a postura e o alinhamento corporal usando os bra�os e as pernas, mantendo a estabilidade.

  Neste esporte, o corpo e a mente articulam-se como unidade inerente inteirando sobre os limites e gerando possibilidades para super�-los.

  MAHAFFLEY,$5 minimum deposit online casino2009, demonstra que uma das fun��es mais significativas do sistema do controle postural humano � o equil�brio do corpo sobre a pequena base de apoio fornecida pelos p�s.

  Isto resulta na liga��o entre a varia��o da �rea de deslocamento do centro de gravidade e o centro de press�o.

  Ou seja, o ponto de apoio dos p�s na fita afeta significamente a consecu��o do equil�brio sob a fita.

  For�a

  Como destacamos acima, o slackline traz vantagens e benef�cios para a coordena��o motora e o controle do corpo.

  Isso ajuda muito no fortalecimento das articula��es como o tornozelo e o joelho.

  A pr�tica equivale ao treino funcional j� que muitos m�sculos s�o solicitados como o gl�teo e o quadr�ceps, al�m dos m�sculos estabilizadores.

  Este esporte por trabalhar bem essas regi�es musculares age de forma preventiva$5 minimum deposit online casinorela��o a les�es, diminuindo o risco ou contribuindo para a melhora de complica��es.

  Musculares

  O Slackline atua nos m�sculos profundos que se estabilizam, protegendo e mantendo nosso corpo$5 minimum deposit online casinoequil�brio postural j� que muitas dores relacionadas � falta da ativa��o dessa musculatura sobrecarregam os m�sculos maiores, assumindo uma fun��o de n�o movimento.

  O tronco ereto e os m�sculos abdominais tamb�m$5 minimum deposit online casinocontra��o s�o fundamentais para o equil�brio geral e os bra�os, ombros e costas ser�o solicitados, fazendo um contrabalan�o corporal ao movimentarem-se de um lado para outro, trazendo a percep��o de que as maiorias dos grandes m�sculos corporais participam ativamente, durante a pr�tica de caminhar sobre o Slack.

  Portanto, a harmonia no funcionamento entre esses grupos musculares oferece prote��o contra les�es e tor��es articulares.

  O simples fato de subir na fita, recebe in�meros est�mulos preventivos.

  Concentra��o

  � sem d�vida uma necessidade de quem pratica slackline, trabalha-se muito a concentra��o.

  Somente concentrados � que vamos conseguir atravessar a fita, portanto torna-se uma pr�tica constante o trabalhar a concentra��o.

  Claro que ao desenvolvermos a concentra��o estaremos estimulando outras �reas como o equil�brio emocional atrav�s da persist�ncia e determina��o de repetir v�rias vezes o mesmo movimento.

  A pr�tica proporciona diversas quedas no come�o, por�m insistir fortalecer� a autoestima, a coragem e diminuindo ou vencendo outros sentimentos contr�rios como o medo e o constrangimento.

  Postura

  Por envolver diversos grupos musculares, sobretudo a parte inferior, mais at� do que a parte superior do corpo � poss�vel entender e aprender sobre a distribui��o de for�as e peso do pr�prio corpo, o que melhora a postura no dia-a-dia.

  Al�m disso, com a melhora do equil�brio e aumento de for�a nos m�sculos do core e das costas, torna-se mais f�cil manter um alinhamento da coluna, diminuindo as dores nas costas e pesco�o, por exemplo.

  Psicol�gico

  Ao treinar slackline estamos estimulando nossa capacidade cognitiva, ou seja, estamos desenvolvendo o racioc�nio l�gico, a aten��o, a disciplina e a determina��o, al�m de aperfei�oarmos a capacidade de planejar.

  Dependendo das posi��es, trabalhamos tamb�m a calma e o equil�brio mental e � claro a concentra��o constantemente.

  Como come�ar?

  O ideal � procurar escolas ou locais de pr�tica do esporte para pedir dicas e orienta��o.

  Segue algumas dicas para quem quer se aventurar no esporte:

  Ao come�ar, monte o equipamento a 50 cm do ch�o at� conseguir dominar ou se sentir seguro no esporte, ent�o aumente aos poucos a altura do equipamento;

  O ideal para quem est� come�ando � colocar tapetes de EVA ou colchonetes no ch�o sob a fita para amortecer a queda e evitar les�es mais s�rias.

  Fa�a o esporte descal�o para poder sentir melhor a fita e tamb�m assim � mais f�cil obter equil�brio, a posi��o inicial � colocar um p� no meio da fita slackline;

  O ideal para iniciantes � sempre come�ar do meio, caso ocorra � queda, que neste caso � inevit�vel, voc� n�o cai pr�ximo a obst�culos;

  Para o p� tremer menos, respire fundo e relaxe;

  Fixe o olhar$5 minimum deposit online casinoum ponto pr�ximo � ancoragem, auxiliando no equil�brio e estabilidade;

  Tente colocar o peso todo do corpo sob o p� que est� na fita e abra os bra�os buscando o equil�brio corporal;

  Flexione um pouco a perna para conseguir achar com mais facilidade o centro da gravidade;

  E � claro pratique, pratique e pratique sempre.

  Material da fita

  A priori para saber qual fita comprar e o material mais apropriado s�o necess�rios saber o grau de experi�ncia que a pessoa tem com o Slackline e tamb�m qual a inten��o dela no esporte, por exemplo, se ela tem inten��o de praticar apenas o equil�brio e poses est�ticas ou se pretende fazer manobras com saltos e giros? Existem tr�s principais tipos de fitas al�m do comprimento e espessuras:Est�tico

  S�o fitas pouco el�sticas para evitar que a mesma se movimente muito, portanto$5 minimum deposit online casinocaracter�stica � firmeza e invariabilidade.

  Esse tipo de material � recomend�vel para quem est� come�ando no esporte.

  Neste material � poss�vel executar alguns saltos b�sicos com pouco movimento.

  El�stico

  Ao contr�rio das fitas est�ticas essa � bem mais flex�vel e el�stica, ideal para andar sobre ela bem como treinar movimentos est�ticos, como por exemplo, posi��es de Yoga.

  Trampolim

  O material � o mesmo da cama el�stica, possui maior balan�o, al�m de ser mais fina tamb�m.

  Muito utilizada para manobras, pois exige mais equil�brio e experi�ncia.

  Comprimento e espessura

  Comprimento: S�o v�rios tamanhos, pois a fita � ajust�vel pelo comprimento.

  Para pessoas iniciantes o ideal s�o comprimentos menores, pois o grau de dificuldade tamb�m � menor.

  As fitas variam de 12 a 30 metros e o comprimento � usado de acordo com a experi�ncia e modalidade.

  Por exemplo: para quem pratica longline o ideal s�o fitas de comprimento maior, pois esse � o objetivo dessa modalidade.

  Espessura: existem dois tipos de espessuras:

  A espessura padr�o do slackline � de 1 polegada por ser mais flex�vel, proporcionando a sensa��o de estar solta.

  Esta caracter�stica faz com que o grau de dificuldade seja perfeito para poses est�ticas e para caminhar sobre a fita.

  A de 2 polegadas permite maior margem para erro no posicionamento dos p�s.

  Portanto mais recomendada para iniciantes e para quem faz movimentos de manobras.

  O Slackline nas aulas de educa��o f�sica

  Por ser uma atividade corporal nova e contempor�nea, � poss�vel traz�-la para dentro das aulas de Educa��o F�sica.

  Os alunos se motivam$5 minimum deposit online casinopraticar algo novo e inesperado, pois muitas vezes est�o entediados com conte�do conservador e tradicional.

  Atualmente a Educa��o F�sica adquiriu nas atividades motoras de risco controlado um parceiro no processo de ensino e aprendizagem que est�o relacionados com os conte�dos da cultura corporal: os esportes radicais tornou-se objeto de estudo de muitos estudiosos no que concerne a motiva��o e a cria��o no potencial de muitos professores de educa��o f�sica escolar.

  Assim, as aulas que por muitas vezes s�o repetitivas e tediosas tornam-se desafiadoras e din�micas, contribuindo para a intera��o entre os alunos e a jun��o de novos conhecimentos de si mesmo.

  O que o aluno poder� aprender com a aula de Slackline?

  Primeiramente pesquisas sobre a hist�ria do esporte;

  Explora��o f�sica, ou seja, equil�brio, resist�ncia, coordena��o, concentra��o, postura, al�m de valores como a coopera��o e a intera��o;

  Identificar tanto na escola como no entorno, os locais apropriados para pr�tica do esporte;

  Buscar ambientes naturais para a pr�tica da atividade f�sica;

  � papel do professor de Educa��o F�sica Escolar investigar e apresentar atividades inovadoras que se manifesta na sociedade e que contribua para o repert�rio motor do aluno.

  Dicas

  Para come�ar o ideal s�o fitas mais curtas e com espessura de 2 polegadas e de material est�tico por exigir menos equil�brio;

  Quem gosta de fazer manobras, saltos e movimentos diferentes o ideal s�o fitas Trampolim;

  Os locais mais comuns de pr�tica do slackline s�o praias, parques e pra�as.

  Estes locais s�o ideais para quem quer iniciar no esporte;

  Procure se poss�vel, profissionais e escolas que ensinem o slackline;

  Ao adquiri os equipamentos de slackline, procure por lojas especializadas que ir� indicar o material correto para cada modalidade;

  De prefer�ncia para locais com sombra;

  Realize procedimentos de conserva��o e manuten��o de seu equipamento, al�m de ler e seguir a instru��o de uso corretamente para maior seguran�a e menor risco de acidentes.

  Para que a vida �til do seu equipamento de slackline seja maior tome alguns cuidados como:

  Guarde a fita enrolada$5 minimum deposit online casinolocal seco e arejado;

  Evite a exposi��o de produtos qu�micos e exposi��o excessiva diretamente no sol, pois eles podem modificam a textura da fita;

  J� os equipamentos met�licos podem ser lubrificados com silicone spray ou produtos parecidos;Conclus�o

  O Slackline est� cada vez mais popular, aquecendo o mercado na �rea esportiva, al�m de que cada dia mais cresce o n�mero de adeptos e de profissionais que se especializam nessa �rea.

  Hoje existem v�rias escolas de Slackline que � considerado um esporte radical de acordo com a Confedera��o Internacional de Esportes Radicais, ele � um componente formador da cultura corporal de movimento influenciando novos h�bitos e novo lazer esportivo$5 minimum deposit online casinotodo mundo.

  Por isso, a necessidade de novas pesquisas e estudos envolvendo outras singularidades do meio esportivo que exp�e de condi��o mais aberta como o slackline est� se caracterizando nos dias atuais e como o esporte modifica os aspectos psicol�gico, nutricional e fisiol�gico do atleta.

  Refer�nciasO que � slackline?.

  Dispon�vel em:<

  com/o-que-e-slackline>>

  Slackline ou highline?.

  Dispon�vel em:<

  br/2010/03/slackline-ou-highline.html>>

  Modalidades de slackline.

  Dispon�vel em: <

  com/88-2/modalidades/.

  Modalidades de slackline.

  Dispon�vel em:<

  br/2012/02/modalidades-de-slackline.html>>

  Slackline do surgimento a evolu��o.

  Dispon�vel em: <

  com/efd202/o-slackline-do-surgimento-a-evolucao.htm>>

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